ФИТНЕС-ТРЕНДЫ 2019 ГОДА

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) подготовил ежегодный обзор главных фитнес-трендов на 2019 год, проведя масштабный опрос профессионалов в сфере фитнеса и здравоохранения со всего мира.

Особое внимание в этом году было уделено рассмотрению новых потенциальных тенденций: тренировок с использованием систем виртуальной реальности, интервенционистских инициатив (регулирование фитнеса со стороны государства или других сообществ) и др. (ни одно из данных направлений не вошло в список 20 лидирующих трендов). Более подробно были проанализированы тренды, уже закрепившиеся в списке, некоторые тренды были исключены из исследования (например, силовой тренинг, который был определен как слишком общее понятие).
1. «Носимые технологии» (Wearable technology)

«Носимые технологии» — тренд, появившийся в 2016 году и с тех пор занимающий лидирующие позиции: 1-е место — в 2016 и 2017 годах, 3-е — в 2018-м. На сегодняшний день «носимые технологии» широко распространены в сфере фитнеса и спорта, ассортимент умных гаджетов представлен разнообразными устройствами: фитнес-трекеры, умные часы, датчики сердечного ритма, GPS-навигаторы и смарт-очки (показывают карты и отслеживают активность пользователя). Самые известные производители фитнес-трекеров — Misfit, Garmin, EFOSMH, Pebble Time, Juboury, Samsung, Basis, Jawbone, Fitbit.

2. Групповые тренировки
Групповые тренировки — популярное направление в сфере фитнеса на протяжении уже многих лет, групповой тренинг был признан потенциальным трендом еще в первых исследованиях Американского колледжа спортивной медицины, проводимых 13 лет назад. Однако попасть в двадцатку лидирующих трендов ему удалось лишь в 2017 году, заняв 6-е место, в 2018 году групповые тренировки поднялись на 2-е место.

Инструкторы групповых программ обучают, наставляют и мотивируют участников, проводя тренировки, специально разработанные для больших групп (более пяти участников, иначе это считалось бы персональной тренировкой в группе). Одно из главных требований к групповым тренировкам — они должны быть интересными и эффективными для клиентов разных уровней подготовки. Используя различные техники и приемы, инструкторы помогают отдельным клиентам в достижении их индивидуальных целей. Существует много методик и видов оборудования для групповых тренировок: от аэробики и сайклинга до танцевальных классов.

3. Высокоинтенсивные интервальные тренировки

ВИИТ представляют собой кратковременные интервалы высокоинтенсивных нагрузок, чередующиеся с короткими периодами отдыха. Как правило, длительность одной программы обычно составляет менее 30 минут (хотя продолжительность некоторых программ может быть значительно больше). В проводимых до 2014 года опросах ВИИТ не удавалось пробиться в двадцатку лидеров, но это направление было отмечено как один из возможных трендов. И вот уже в 2014 году, несмотря на многочисленные предупреждения респондентов о потенциальной опасности этих тренировок, ВИИТ занимает 1-е место. Даже после того как ВИИТ провели несколько лет в десятке лидеров опроса, многие респонденты все равно полагают, что этот вид программ привлечет клиентов ненадолго, после чего они начнут интересоваться чем-то еще. Другие признают, что эти программы весьма популярны, но считают их потенциально травмоопасными.

Специалисты спортивной медицины выразили желание применять эти программы в своей практике, но с использованием нагрузок умеренной, а не высокой интенсивности. Несмотря на предупреждения некоторых специалистов по фитнесу о потенциально более высоком риске получения травмы во время высокоинтенсивных интервальных тренировок, этот формат сохраняет популярность в фитнес-клубах по всему миру.
4. Фитнес-программы для пожилых людей
Сегодня люди, выходящие на пенсию, более здоровые и физически активные, чем в предыдущих поколениях. И в последнее время в фитнес-клубах увеличивается эта категория посетителей. Профессионалы фитнес-индустрии должны обратить внимание на стремительный рост этого некогда игнорируемого сектора рынка и предложить пожилым людям специализированные программы тренировок с учетом особенностей их возраста.

Пожилым людям, ведущим активный образ жизни (скорее всего, они и раньше занимались спортом), коммерческие и общественные организации могут предложить участие в более интенсивных силовых тренировках, командных играх или даже ВИИТ-тренировках, если это возможно.

Функциональные тренировки могут посещать менее подготовленные клиенты — такой вид тренинга поможет им развить баланс и лучше справляться с повседневными делами. Профессионалы фитнес-индустрии должны учитывать данный тренд при составлении расписания фитнес-программ и попытаться тем самым заполнить свои клубы в дневное время, когда они наименее многолюдны (как правило, с 9 до 11 часов утра, а также с 14 до 16 часов дня). Хотя пенсионеры подходят к тратам осмотрительно, у них больше свободного времени на занятия фитнесом.
5. Упражнения с весом собственного тела
Комбинация тренировки с весом собственного тела и переменной нагрузкой и нейромоторных движений с использованием нескольких плоскостей движения — в таких тренировках тело выступает в качестве главного инструмента, позволяющего добиваться значительных результатов. Обычные программы тренировок с использованием собственного веса требуют минимум оборудования, что делает этот эффективный вид фитнеса весьма экономичным.

Упражнения с весом собственного тела впервые оказались в списке трендов в 2013 году, заняв 3-ю позицию, а в 2017 уже были на 2-м месте. В 2018 году тренд опустился на 4-ю позицию.

Упражнения с собственным весом не появлялись в рейтинге до 2013 года по той причине, что свою популярность (и признание в качестве сложившегося тренда) в фитнес-клубах по всему миру они получили лишь в последние несколько лет.

Однако неверным будет утверждение, что такой вид тренинга не использовался раньше. Напротив, вес тела служил нагрузкой для упражнений с отягощением с незапамятных времен. И теперь, оформленные в единую систему, эти упражнения легли в основу программ тренировок в фитнес-клубах.
6. Принятие на работу сертифицированных специалистов в области фитнеса
Прием на работу квалифицированных специалистов, прошедших обучение по образовательным и сертификационным программам, аккредитованным для профессионалов в области здравоохранения и фитнеса, сейчас важнее, чем когда-либо. В этом году Национальная комиссия по сертификации агентств (National Commission for Certifying Agencies, NCCA, www.credentialingexcellence.org/NCCA) аккредитовала множество сертификационных программ, предоставив работодателям бо́льшие возможности для обучения своих тренеров.
Принятие на работу сертифицированных специалистов в области фитнеса стало новым объектом исследования на 2019 год. Американский колледж спортивной медицины решил отказаться от рассмотрения тренда предыдущих годов «Опытные сертифицированные профессионалы фитнеса», установив, что он определен слишком обобщенно.
7. Йога
Йога, занимавшая в 2015 году 7-ю, а в 2016 году 10-ю позицию, в исследовании на 2017 год закрепилась на 8-м месте, а в 2018 вновь повторила достижения 2015 года. Впервые этот тренд попал в десятку лидеров в 2008 году, в 2009 выпал из двадцатки лидеров, но начал возвращение в 2010-м (14-е место) и 2011 году (11-е место). В 2012 году он остался на той же позиции, в 2013 году снова опустился на 14-е место.
Йога подразделяется на множество направлений, включая пауэр-йогу, йогалатес и бикрам-йогу (так называемую «горячую» йогу, занятия которой проводятся в помещениях с высокой температурой и повышенной влажностью). Также существует йога Айенгара, аштанга-, виньяса-, крипалу-, ануара-, кундалини-, шивананда-йога. Выходят многочисленные книги и видеопособия, растет число сертификационных курсов по различным направлениям йоги. Устойчивая позиция йоги, похоже, объясняется тем, что каждый год йога словно заново открывает себя, становясь все более привлекательной формой тренировок.
8. Персональные тренировки

С момента первого исследования в 2006 году персональные тренировки всегда входили в десятку лидирующих фитнес-трендов. И на сегодняшний день это направление продолжает пользоваться популярностью благодаря тому, что становится более доступным в спортивно-оздоровительных центрах, дома, в офисах, где есть специально оборудованные для занятий помещения. Также большая доступность обусловливается возможностями Интернета.

9. Функциональный фитнес

Функциональный фитнес можно определить как силовые тренировки в сочетании с упражнениями на развитие баланса, координации, силы, мощи и выносливости, которые помогают легче справляться с повседневными задачами. Программы функционального фитнеса воспроизводят нагрузки и усилия, с которыми людям приходится иметь дело в обычной жизни. Впервые тренд появился в исследовании в 2007 году, заняв 4-ю строку, в 2008 году опустился на 8-е место, в 2009 году — на 11-е. Затем функциональный фитнес вновь вошел в десятку лидеров: в 2010 году он был на 7-м месте, а в 2011 — на 9-м.

В 2012 году он занял 10-е место; но уже в 2013 и 2014 годах поднялся до 8-го; в 2015 году он переместился на 9-е место, в 2016 — на 7-е, в 2017 — на 12-е, а в 2018 — на 10-е.

Некоторые респонденты отмечают, что в зависимости от целей клиента могут комбинировать функциональный фитнес и программы для пожилых людей (см. тренд № 4). Функциональный фитнес широко применяется в медицинских программах, воссоздающих нагрузку, характерную для работы по дому.
10. Exercise is Medicine®

Exercise is Medicine® («Упражнения как лекарство») — это направление в международном здравоохранении, которое предлагает врачам широкого профиля и другим медицинским специалистам включать в программы лечения физическую активность, направлять пациентов к специалистам по физической культуре. Направление базируется на представлении о физической активности как неотъемлемом элементе профилактики и лечения заболеваний, а его методы должны регулярно оцениваться именно с точки зрения медицины.

Но программа Exercise is Medicine® не ограничивается признанием благотворного влияния физических нагрузок на здоровье пациентов, а рекомендует врачам направлять пациентов к специалистам по физической культуре и совместно с ними разрабатывать программы лечения. Кроме того, программа предлагает тренерам развивать тесное сотрудничество с медицинскими организациями, чтобы те ввели в обычную практику направлять пациентов к специалисту по физической культуре.

Цель Exercise is Medicine® — сделать специалистов по физической культуре важными участниками процесса работы с пациентами медицинских учреждений, чтобы доктора могли с уверенностью направлять приходящих к ним людей к опытным тренерам и инструкторам. В 2017 году Exercise is Medicine® занимал 7-ю позицию в списке фитнес-трендов, в 2018-м — 12-ю.
11. Велнес-коучинг
Этот тренд присутствует в двадцатке лидеров с 2010 года. В 2014 году велнес-коучинг занимал 17-ю позицию, в 2015 и 2016 поднялся до 13-го места, в 2017 году переместился на 15-ю строку, а в 2018 году на 18-ю. В этом году название тренда решили изменить с Wellness coaching на Health/Wellness coaching для того, чтобы лучше описать особенности данной тенденции.

Велнес-коучинг представляет собой слияние научных принципов изменения поведенческих стереотипов и пропаганды здорового образа жизни, программ профилактики заболеваний и реабилитации. Как и для персонального тренинга, для велнес-коучинга характерен индивидуальный подход: коуч оказывает всестороннюю поддержку и помогает клиенту придерживаться рекомендаций и двигаться к поставленным целям. Специалист разрабатывает программы с учетом ценностей, потребностей, ожиданий, стремлений и целей каждого клиента.

12. Упражнения для снижения веса
С момента своего появления в двадцатке лидеров опроса специализированные упражнения для снижения веса набирали популярность. В 2009 году они занимали 18-е место, в 2010 году переместились на 12-е, в 2011 году — на 7-е, в 2012 году — на 4-е, а в 2013 году — на 5-е. В 2014 году этот тренд занял 6-е место и сохранил его в 2015-м, а в 2016-м он опустился на 9-е место, в 2017 году тренда занимал на 10-е место, в 2018 — 11-е.

Программы по снижению веса отводят важную роль ограничению количества потребляемых калорий и дополняются программой тренировок. Сочетание физических упражнений и диеты позволяет постепенно снижать вес, подкрепляет готовность человека придерживаться программ по ограничению потребляемых калорий. Большинство растиражированных диетологических программ включают ежедневные упражнения и рекомендации по питанию. В 2019 году в этом направлении будет также популярно использование таблеток для похудения и посещение тематических кулинарных классов.

13. Мобильные приложения для тренировок

Приложения для смартфонов и других мобильных устройств доступны для любых платформ, но особым спросом пользуются среди пользователей iPhone®, iPad® и устройств на базе Android. Некоторые приложения, например Nike Training Club (Бивертон, шт. Орегон), Cyclemeter от Abvio (Сан-Франциско, шт. Калифорния) и MyFitnessPal (Armour, Балтимор, шт. Мэриленд) (бесплатные приложения) умеют воспроизводить звуковые и визуальные оповещения о начале и окончании тренировки, содержат указания по выполнению упражнений. В качестве примера также можно привести приложения Endomondo Pro (Armour, Балтимор, шт. Мэриленд), Yoga With Janet Stone, а также великое множество других программ. Многие из этих приложений могут отслеживать прогресс тренирующегося за определенный отрезок времени, предоставлять информацию о нем в реальном времени, причем работают как для любителей пробежек, так и для велосипедистов.

Несмотря на неподтвержденную точность таких приложений, спрос на них продолжает расти. Особенную популярность они обрели среди молодых клиентов фитнес-клубов, а также людей, которые часто тренируются на улице или стремятся отслеживать свою физическую активность при выполнении повседневных задач. По мере роста точности показаний приложения для мобильных устройств будут использоваться интенсивней и станут основным средством для мониторинга тренировок.
14. Массажные цилиндры для улучшения гибкости и подвижности мышц

Массажные цилиндры применяются для воздействия на глубоколежащие ткани, миофасциального релиза, воздействия на триггерные точки. Приспособления предназначены для массажа, снижения жесткости мышц, облегчения мышечных спазмов, улучшения кровообращения, снижения дискомфорта и ускорения восстановления. Массажные цилиндры предназначаются для проработки поясницы, бедер и крупных групп мышц, например мышц задней поверхности бедра и ягодичных мышц. Как правило, цилиндры изготавливаются из пеноматериала, однако для определенных целей могут использоваться и модели из жесткой резины. Несмотря на малое количество посвященных массажным цилиндрам исследований, спрос на них продолжает расти. В 2016 году этот тренд занимал 16-ю позицию, в 2017-м — 20-ю, в 2018-м — 15-ю.

15. Пропаганда здорового образа жизни на работе
Фитнес-программы для сотрудников обычно проводятся на рабочем месте или в специально оборудованном в офисе зале. Такая деятельность осуществляется непосредственно самими коммерческими компаниями и образовательными учреждениями, также могут заключаться договоры со сторонними организациями. Цель таких программ — улучшение состояния здоровья сотрудников.
Пропаганда здорового образа жизни включает в себя широкий спектр программ и услуг, которые оценивают состояние здоровья и продуктивность труда сотрудников, затраты на здравоохранение. Выявив необходимость, профессионалы этой области начинают подготовку программ, нацеленных на удовлетворение основных потребностей организации (например, программы борьбы с курением или избыточным весом). В 2017 году данный тренд занимал 16-е место в списке, в 2018 году попасть в двадцатку главных трендов он не смог.
16. Оценка результатов
Отслеживание результатов тренировки позволяет оценить эффективность той или иной тренировочной программы, «задокументировать» свой успех в изменении привычного образа жизни.
Широкое распространение технологий поддерживает эту тенденцию. В 2018 году данный тренд занял 21-е место.
17. Тренировки на улице
Тренеры все чаще предлагают своим клиентам поучаствовать в различных активных мероприятиях на свежем воздухе, например, организовать групповую пешую экскурсию или заезд на велосипедах. Такие мероприятия могут занимать как немного времени, так и целый день или неделю (в случае, если вы, например, решили организовать поход).

Начиная с 2010 года, когда тренировки на улице занимали 25-е место в исследовании, это направление стабильно пользуется популярностью. В 2011 году тренд опустился на 27-ю позицию, но в 2012-м поднялся на 14-е место; в 2013-м занял 13-е место; в 2014 году оказался на 14-м месте; в 2015-м поднялся на 12-ю позицию; в 2016-м занял 14-е место, в 2017-м — 13-е, а в 2018-м — 14-е место.

18. Лицензирование специалистов в сфере фитнеса

В Соединенных Штатах и многих других странах некоторые виды деятельности подлежат лицензированию. Например, деятельность врачей или медсестер, а в большинстве штатов это требование обязательно для физиотерапевтов или диетологов. В фитнес-индустрии усиливается тенденция к регламентированию деятельности профессионалов в области фитнеса, а именно деятельности персональных тренеров. В США профессиональное лицензирование осуществляется на уровне штатов, то есть законодательное действие осуществляется на местном уровне, а не на национальном. В ряде штатов были внесены законопроекты о лицензировании деятельности фитнес-тренеров, но пока они не приняты. Лицензирование специалистов в сфере фитнеса впервые появилось в списке фитнес-трендов в 2018 году, заняв 16-е место.

Примечание:
С 1 июня 2017 году в Российской Федерации введены в действие национальные стандарты в области фитнес-услуг: ГОСТ Р 57 116−2016 «Фитнес-услуги. Общие требования к фитнес-объектам». Возможно, введение стандартов на оказание фитнес-услуг предшествует лицензированию профессиональной деятельности тренеров, которое может со временем стать обязательным на территории РФ.
19. Персональные тренировки в мини-группах
Групповой персональный тренинг продолжит пользоваться успехом и в 2019 году. Тренеры продолжают проводить для клиентов персональные тренировки (см. тренд № 8), но тенденция такова, что теперь многие занятия проводятся в небольших группах (2−4 человека). Тренировки в таком формате позволяют предоставить каждому члену группы существенные скидки. Это мотивирует клиентов собираться в небольшие группы, отказываясь от более дорогостоящего персонального тренинга. В 2016 году этот тренд занимал 11-е место; в 2017-м — 14-е, в 2018-м — 13-е.
20. Постреабилитационные классы
К постреабилитационным классам относятся программы упражнений, предназначенные для пациентов с хроническими заболеваниями, такими как рак, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Паркинсона, а также восстановление после инсульта. Это те болезни, которые обычно выходят за пределы медицинского направления. Кроме того, постреабилитационные классы включают программы для пациентов с посттравматическими расстройствами, наблюдаемыми, например, у военнослужащих, которые принимали участие в боевых действиях. В 2018 году данный тренд занял 27-е место.
Список трендов на 2019 год предоставляет объективную оценку текущей ситуации на основе статистических данных и опросов специалистов в сфере фитнеса. Данные сведения позволят делать более точные прогнозы и будут полезны инвесторам и управляющим фитнес-клубами в принятии обоснованных и верных стратегических решений, а тренерам и инструктором помогут наметить дальнейший путь профессионального развития.