Нажимая на кнопку, вы автоматически даете Согласие на обработку персональных данных, а также соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Политикой обработки персональных данных
ФИТНЕС-ТРЕНДЫ 2022 ГОДА
Ежегодный обзор Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), посвященный мировым тенденциям в сфере фитнеса, проводится уже 16 лет. В этом году в опросе приняли участие более 123 тысяч специалистов в области фитнеса и здравоохранения (на 64% больше, чем в прошлом году) из Австралии, Бразилии, Канады, Китая, Франции, Германии, Японии, Индии, Италии, России, Сингапура, Сербии, Соединенного Королевства и Соединенных Штатов и многих других стран.
По результатам опроса были сформированы 20 ведущих трендов на 2022 год.
По результатам опроса были сформированы 20 ведущих трендов на 2022 год.
1. «Носимые технологии» (Wearable technology)
Этот тренд получил широкое распространение в сфере фитнеса. Ассортимент умных гаджетов представлен разнообразными устройствами: фитнес-трекеры, умные часы, датчики сердечного ритма, GPS-навигаторы и смарт-очки (показывают карты и отслеживают активность пользователя).
«Носимые технологии» занимали первую строчку в топе с 2016 года, когда они впервые появились в опросе, за исключением 2018 года, когда они опустились на 3-е место и 2021 года (2-е место). Сейчас они вновь вернулись на почетную первую позицию.
«Носимые технологии» занимали первую строчку в топе с 2016 года, когда они впервые появились в опросе, за исключением 2018 года, когда они опустились на 3-е место и 2021 года (2-е место). Сейчас они вновь вернулись на почетную первую позицию.
Самые известные производители фитнес-трекеров: Fitbit, Samsung, Misfit, Garmin и Apple. Умные устройства помогают отслеживать сердечный ритм, сожженные калории, время, проведенное в сидячем положении, и многое другое. В индустрии фитнеса неоднократно поднимался вопрос о точности таких гаджетов, но сейчас производители, можно сказать, успешно решили все проблемы. По оценкам экспертов, объем индустрии носимых технологий на сегодняшний день составляет около 100 миллиардов долларов. Новейшие разработки в области «носимых технологий» включают в себя устройства, насыщающие кровь кислородом, измерение давления и электрокардиограммы.
2. Домашние тренажерные залы
С началом пандемии COVID-19 пользователям пришлось осваивать новые форматы тренировок и переходить на занятия в домашних условиях. Сейчас домашние тренажерные залы стали популярной альтернативой фитнес-клубам, и впервые за все годы существования опроса вышли в топ-трендов.
Домашние тренажерные залы могут иметь минимальный набор оборудования и фитнес-аксессуаров, или же они могут быть сконструированы как фитнес-студия с премиальными кардио- и силовыми тренажерами. Они также образуют отличный тандем с направлениями персональных и групповых онлайн-тренировок — так пользователи могут полноценно заниматься под присмотром тренера, не выходя из дома.
3. Тренировки на улице
Как и в 2021 году, в 2022 тренировки на свежем воздухе продолжают занимать одну из первых строчек в топе фитнес-трендов. Групповые прогулки, велозаезды или организованные пешие экскурсии уже давно пользуются популярностью, однако сейчас, практически каждый спортсмен открыл для себя outdoor-тренировки. Мероприятия на свежем воздухе могут занимать как немного времени, так и целый день или неделю (в случае, если вы, например, решили организовать поход).
Эта тенденция, проявляющаяся в том, что профессионалы в области здравоохранения и фитнеса все чаще предлагают своим клиентам активность на свежем воздухе, появилась в 2010 году. Тогда тренировки на улице занимали 25-е место. В 2011 году тренд опустился на 27-ю позицию, но в 2012-м поднялся на 14-е место, в 2013-м занял 13-е место, в 2014 году оказался на 14-м месте, в 2015-м поднялся на 12-ю позицию, в 2016-м занял 14-е место, в 2017-м — 13-е, в 2018-м — 14-е место, в 2019 — 17-е, а в 2020 — 13-е.
4. Тренировки со свободными весами
Классы со штангами, гирями, гантелями, медболами и другими свободными весами — это не просто функциональные или иные тренировки с применением штанг. Они начинаются с демонстрации тренером правильной техники выполнения для каждого упражнения, а затем, после ее достижения, нагрузка постепенно увеличивается. В классы регулярно добавляются новые упражнения, которые также начинаются с отработки техники.
Тренировки со свободными весами дебютировали в 2020 году на 4-ой позиции, а в 2021 году заняли 8-ю позицию. В предыдущих опросах этот тренд назывался «Силовой тренинг», но в 2020 году он был определен как слишком общий термин и конкретизирован до «Тренировки со свободными весами».
5. Упражнения для снижения веса
Этот тренд резко вырвался вперед в 2022 году, по сравнению с прошлым годом и 16-ой строчкой топа.
Программы по снижению веса отводят важную роль ограничению количества потребляемых калорий и дополняются программой тренировок. Сочетание физических упражнений и диеты позволяет постепенно снижать вес, подкрепляет готовность человека придерживаться программ по ограничению потребляемых калорий.
С момента своего появления в двадцатке лидеров опроса специализированные упражнения для снижения веса набирали популярность. В 2009 году они занимали 18-е место, в 2010 году переместились на 12-е, в 2011 году – на 7-е, в 2012 году – на 4-е, а в 2013 году – на 5-е. В 2014 году этот тренд занял 6-е место и сохранил его в 2015-м, а в 2016-м он опустился на 9-е место, в 2017 году тренд занимал на 10-е место, в 2018 – 11-е, в 2019 – 12-е, снова 11-е в 2020 году, и 16-е место в 2021 году.
Программы по снижению веса отводят важную роль ограничению количества потребляемых калорий и дополняются программой тренировок. Сочетание физических упражнений и диеты позволяет постепенно снижать вес, подкрепляет готовность человека придерживаться программ по ограничению потребляемых калорий.
С момента своего появления в двадцатке лидеров опроса специализированные упражнения для снижения веса набирали популярность. В 2009 году они занимали 18-е место, в 2010 году переместились на 12-е, в 2011 году – на 7-е, в 2012 году – на 4-е, а в 2013 году – на 5-е. В 2014 году этот тренд занял 6-е место и сохранил его в 2015-м, а в 2016-м он опустился на 9-е место, в 2017 году тренд занимал на 10-е место, в 2018 – 11-е, в 2019 – 12-е, снова 11-е в 2020 году, и 16-е место в 2021 году.
6. Персональные тренировки
Персональные тренировки возвращают себе место в верхних строчках топа после падения с 5-ой на 10-ю строчку в 2021 году. Они по-прежнему остаются важным и популярным трендом, так как профессия персонального тренера становится все более доступной в спортивно-оздоровительных центрах, дома и в офисах, где есть специально оборудованные для занятий помещения. Также большая доступность профессии обусловливается возможностями Интернета.
Персональный̆ тренинг — это индивидуальная работа с тренером, которая включает в себя фитнес-тестирование и постановку целей, соответствующих вашим потребностям. Все это позволяет разработать максимально эффективную программу для каждого клиента.
Персональный̆ тренинг — это индивидуальная работа с тренером, которая включает в себя фитнес-тестирование и постановку целей, соответствующих вашим потребностям. Все это позволяет разработать максимально эффективную программу для каждого клиента.
7. Высокоинтенсивные интервальные тренировки
ВИИТ-тренировки представляют собой кратковременные интервалы высокоинтенсивных нагрузок, чередующиеся с короткими периодами отдыха. Как правило, длительность одной ВИИТ-тренировки составляет менее 30 минут, однако в некоторых случаях продолжительность программ может быть значительно больше.
До 2013 года ВИИТ не удавалось пробиться в двадцатку лидеров, однако уже в 2014 году он занимает 1-е место, в 2016 и 2017 годах спускается на 3-ю позицию, а в 2018 году снова возвращает себе лидерство. С 2014 по 2021 год высокоинтенсивный тренинг был все время в топе-5, и вот в 20 21 году он немного сдал позиции и опустился на 7-е место.
До 2013 года ВИИТ не удавалось пробиться в двадцатку лидеров, однако уже в 2014 году он занимает 1-е место, в 2016 и 2017 годах спускается на 3-ю позицию, а в 2018 году снова возвращает себе лидерство. С 2014 по 2021 год высокоинтенсивный тренинг был все время в топе-5, и вот в 20 21 году он немного сдал позиции и опустился на 7-е место.
В мире представлено несколько коммерческих проектов специализированных ВИИТ-студий, и во всех из них тренировки проходят с более высокой интенсивностью, чем мы привыкли (выше 90% от ЧСС макс. во время сегментов высокой интенсивности). Несмотря на предупреждения некоторых специалистов по фитнесу о потенциально более высоком риске получения травмы во время ВИИТ-тренировок, этот формат сохраняет популярность в фитнес-клубах по всему миру.
8. Упражнения с весом собственного тела
Упражнения с весом собственного тела стали популярными в тренажерных залах по всему миру только в течение последнего десятилетия. В таких тренировках тело выступает в качестве главного инструмента: комбинация веса тела, переменной̆ нагрузки, нейромоторных движений и нескольких плоскостей позволяет добиваться значительных результатов. Обычные программы тренировок с использованием собственного веса требуют минимум оборудования, что делает этот эффективный вид фитнеса весьма экономичным.
Упражнения с весом собственного тела впервые оказались в списке трендов в 2013 году, заняв 3-ю позицию, а в 2017 уже были на 2-ом месте. В 2018—2019 году тренд держался на 4 и 5 месте, в 2020-м — опустился на 7-е, в 2021-м резко поднялся на 3-е, и сейчас снова опустился на 8-е место.
Упражнения с весом собственного тела впервые оказались в списке трендов в 2013 году, заняв 3-ю позицию, а в 2017 уже были на 2-ом месте. В 2018—2019 году тренд держался на 4 и 5 месте, в 2020-м — опустился на 7-е, в 2021-м резко поднялся на 3-е, и сейчас снова опустился на 8-е место.
9. Онлайн-тренировки
В 2021 пандемия привела ко временному закрытию фитнес-клубов по всему миру, вынуждая тренеров менять формат тренировок и осваивать онлайн-занятия. Проблемы привлечения клиентов в онлайн-формат привели к формированию новых, иногда достаточно необычных, форматов тренировок. Сейчас онлайн-тренировки остаются все так же востребованными.
Онлайн-тренинг был разработан для занятий дома и в основном использует цифровые технологии для групповых, индивидуальных или учебных программ в режиме онлайн. Такие занятия доступны 24/7 и могут быть как живыми трансляциями, так и заранее записанными классами.
Онлайн-тренинг был разработан для занятий дома и в основном использует цифровые технологии для групповых, индивидуальных или учебных программ в режиме онлайн. Такие занятия доступны 24/7 и могут быть как живыми трансляциями, так и заранее записанными классами.
Впервые «онлайн-тренировки» появились в опросе в 2020 году на 26-ой позиции. Резкий подъем тенденции на 1-ое место в 2021 можно объяснить общей ситуацией в мире и глобальной диджитализацией во многих сферах жизни. Сейчас, в 2022 году вместе со снижением уровня изоляции и ограничений в мире, онлайн-тренировки заняли 9-е место.
10. Велнес-коучинг (Health/wellness coaching)
Велнес-коучинг представляет собой слияние научных принципов изменения поведенческих стереотипов и пропаганды здорового образа жизни, программ профилактики заболеваний и реабилитации. Как и для персонального тренинга, для велнес-коучинга характерен индивидуальный подход: коуч оказывает всестороннюю поддержку и помогает клиенту придерживаться рекомендаций и двигаться к поставленным целям. Специалист разрабатывает программы с учетом ценностей, потребностей, ожиданий, стремлений и целей каждого клиента.
Этот тренд присутствует в двадцатке лидеров с 2010 года. В 2014 году велнес-коучинг занимал 17-ю позицию, в 2015 и 2016 поднялся до 13-го места, в 2017 году переместился на 15-ю строку, а в 2018 году на 18-ю. В 2019 году название тренда решили изменить с Wellness coaching на Health/Wellness coaching для того, чтобы лучше описать особенности данной тенденции. Сейчас, в 2022 году этот тренд вновь поднялся и занимает 10-ю позицию.
11. Фитнес-программы для пожилых людей
Сегодня люди, выходящие на пенсию, более здоровые и физически активные, чем в предыдущих поколениях. И в последнее время в фитнес-клубах увеличивается эта категория посетителей. Профессионалы фитнес-индустрии должны обратить внимание на стремительный рост этого некогда игнорируемого сектора рынка и предложить пожилым людям специализированные программы тренировок с учетом особенностей их возраста.
После того, как этот тренд вошел в список топ-10 в 2007 году (тогда он занимал 2-е место), он на время потерял популярность, но с новой силой вернулся в последние годы. В 2017 году он занимал 11-е место, в 2018-м — 9-е место, а в 2019-м — уже 4-е, в 2020 году снова 9-е, и сейчас немного сдал позиции, опустившись на 11-е место.
12. Exercise is Medicine®
Exercise is Medicine® («Упражнения как лекарство») — это направление в международном здравоохранении, которое предлагает врачам широкого профиля и другим медицинским специалистам включать в программы лечения физическую активность, направлять пациентов к специалистам по физической культуре.
На сегодняшний день движение EIM рассматривает профессионалов в области фитнеса как специалистов по сохранению и улучшению здоровья. В 2017 году тренд Exercise is Medicine® занимал 7-ю позицию в Обзоре, в 2018-м — 12-ю, в 2019 — 10-ю, в 2020-м поднялся на 6-е место, в 2021 снова опустился на 7-ю позицию, и сейчас занимает 12-ю.
13. Принятие на работу сертифицированных специалистов в области фитнеса
Принятие на работу сертифицированных специалистов в области фитнеса стало новым объектом исследования в 2019 году, дебютировав на 6 строчке топ-20 трендов. В 2020-ом году он упал до 10-й строчки, а в 2022 году, как и в 2021, продолжает находиться на 13-ой.
Несмотря на это, прием на работу квалифицированных специалистов, прошедших обучение по образовательным и сертификационным программам, аккредитованным для профессионалов в области здравоохранения и фитнеса, до сих пор крайне важная тенденция. За последние годы Национальная комиссия по сертификации агентств (National Commission for Certifying Agencies, NCCA, www.credentialingexcellence.org/NCCA) аккредитовала множество сертификационных программ, предоставив работодателям бо́льшие возможности для обучения своих тренеров.
Несмотря на это, прием на работу квалифицированных специалистов, прошедших обучение по образовательным и сертификационным программам, аккредитованным для профессионалов в области здравоохранения и фитнеса, до сих пор крайне важная тенденция. За последние годы Национальная комиссия по сертификации агентств (National Commission for Certifying Agencies, NCCA, www.credentialingexcellence.org/NCCA) аккредитовала множество сертификационных программ, предоставив работодателям бо́льшие возможности для обучения своих тренеров.
Принятие на работу сертифицированных специалистов в области фитнеса стало новым объектом исследования в 2019 году. Американский колледж спортивной медицины решил отказаться от рассмотрения тренда предыдущих годов «Опытные сертифицированные профессионалы фитнеса», установив, что он определен слишком обобщенно.
14. Функциональный тренинг
Функциональный тренинг можно определить как формат тренировок, в которых силовые упражнения используются для улучшения баланса, координации, силы, мощи и выносливости. Цель функционального тренинга — научить человека справляться с нагрузками повседневной жизни, что особенно актуально для пожилых людей.
Программы функционального тренинга воспроизводят нагрузки и усилия, с которыми людям приходится иметь дело в обычной жизни.
Программы функционального тренинга воспроизводят нагрузки и усилия, с которыми людям приходится иметь дело в обычной жизни.
Впервые появившись в топ-20 в 2017 году, тренд занимал 4-е место. В 2008 году он опустился на 8-е место, в 2009 году — на 11-е. Затем функциональный тренинг вновь вошел в десятку лидеров: в 2010 году он был на 7-м месте, а в 2011 — на 9-м.
В 2012 году он занял 10-е место, но уже в 2013 и 2014 годах поднялся до 8-го, в 2015 году он переместился на 9-е место, в 2016 — на 7-е, в 2017 — на 12-е, в 2018 — на 10-е, а в 2019 — на 9-е, а в 2020-ом — на 12-е, а в 2021 и 2022 — на 14-е.
15. Йога
Йога подразделяется на множество направлений, включая пауэр-йогу, йогалатес и бикрам-йогу (так называемую «горячую» йогу, занятия которой проводятся в помещениях с высокой температурой и повышенной влажностью). Также существует йога Айенгара, аштанга-, виньяса-, крипалу-, ануара-, кундалини-, шивананда-йога. Выходят многочисленные книги и видеопособия, растет число сертификационных курсов по различным направлениям йоги.
Йога впервые появилась в топе-10 трендов в 2008 году, выйдя из топа-20 в 2009-м и снова став популярной в 2010-м году, когда она заняла 14-е место. В 2011 и 2012 годах йога занимала 11-е место, в 2013 упала на 14-е и поднялась на 7-е место в 2015 году. В 2016 году тренд занимал 10-ю позицию, в исследовании на 2017 год закрепился на 8-м месте, а в 2018 и 2019 годах вновь повторил достижения 2015 года, в 2020 вновь опустился на 14-е место и продолжает удерживать эту позицию в 2022 году.
Йога впервые появилась в топе-10 трендов в 2008 году, выйдя из топа-20 в 2009-м и снова став популярной в 2010-м году, когда она заняла 14-е место. В 2011 и 2012 годах йога занимала 11-е место, в 2013 упала на 14-е и поднялась на 7-е место в 2015 году. В 2016 году тренд занимал 10-ю позицию, в исследовании на 2017 год закрепился на 8-м месте, а в 2018 и 2019 годах вновь повторил достижения 2015 года, в 2020 вновь опустился на 14-е место и продолжает удерживать эту позицию в 2022 году.
16. Мобильные приложения для тренировок
Мобильные приложения для тренировок остаются актуальными, и сейчас наиболее известные из них (MapMyRun®, Fitness Buddy®, JEFIT Workout Planner®, Runkeeper®, MyFitnessPal®, Runtastic® и Nike Training Club®) умеют воспроизводить звуковые и визуальные оповещения о начале и окончании тренировки, содержат указания по выполнению упражнений. Многие из этих приложений могут отслеживать прогресс тренирующегося за определенный отрезок времени, предоставлять информацию о нем в реальном времени, причем работают как для любителей пробежек, так и для велосипедистов. Эти приложения доступны для устройств на платформах iWatch® iPhone®, iPad® и Android.
В 2019 году мобильные приложения впервые заняли 20-е место, в 2020 году опустились на 25-е, и сейчас, в 2021-ом поднялись на 12-е, и сейчас, в 2022 году опустились на 16-е место.
17. Персональные тренировки в онлайн-формате
Персональные онлайн-тренировки отлично подходят для занятий дома или в поездках. Это могут быть как заранее записанные занятия, так и живые трансляции с предоставлением индивидуального плана тренировок и набора упражнений. И те и другие доступны пользователю 24/7 и включают в себя интерактивные элементы обучения.
В этом году персональные онлайн-тренировки были выделены в отдельный тренд, так как в отличие от онлайн-тренировок, занявших 9-е место в топе, это более индивидуальный формат, который предоставляется по запросу и сформирован для конкретного пользователя под его задачи.
18. Лицензирование специалистов в сфере фитнеса
В Соединенных Штатах и во многих других странах некоторые виды деятельности подлежат лицензированию. Например, деятельность врачей или медсестер, а в большинстве штатов это требование обязательно для физиотерапевтов или диетологов. В фитнес-индустрии усиливается тенденция к регламентированию деятельности профессионалов в области фитнеса, а именно деятельности персональных тренеров.
Примечание:
Примечание:
С 1 июня 2017 году в Российской Федерации введены в действие национальные стандарты в области фитнес-услуг: ГОСТ Р 57 116−2016 «Фитнес-услуги. Общие требования к фитнес-объектам». Возможно, введение стандартов на оказание фитнес-услуг предшествует лицензированию профессиональной деятельности тренеров, которое может со временем стать обязательным на территории РФ.
19. Здоровый образ жизни вместо лекарств
Коррекция образа жизни — это научно-обоснованная методика ввода и поддержания правильных поведенческих моделей, которые имеют непосредственное воздействие на здоровье и качество жизни. Примеры таких изменений: отказ от употребления табака, улучшение пищевых привычек, повышение физической активности, снижение потребления алкоголя.
Этот тренд побуждает к здоровому образу жизни как основе профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Впервые тренд появился в обзоре в 2020 году на 16-ом месте.
Этот тренд побуждает к здоровому образу жизни как основе профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Впервые тренд появился в обзоре в 2020 году на 16-ом месте.
20. Групповые тренировки
Групповые тренировки — популярное направление в сфере фитнеса на протяжении уже многих лет, групповой тренинг был признан потенциальным трендом еще в первых исследованиях Американского колледжа спортивной медицины, проводимых 13 лет назад. Однако попасть в двадцатку лидирующих трендов ему удалось лишь в 2017 году, заняв 6-е место, а затем 2-е место в опросах 2018 и 2019 годов. В опросе 2020 года групповые тренировки уступили лишь одну позицию, уйдя на 3-е место, однако в 2021 резко упали на 17-ю позицию, и сейчас занимают последнюю 20-строчку в топе.
Инструкторы групповых программ обучают, наставляют и мотивируют участников, проводя тренировки, специально разработанные для больших групп (более пяти участников, иначе это считалось бы персональной тренировкой в группе).
Инструкторы групповых программ обучают, наставляют и мотивируют участников, проводя тренировки, специально разработанные для больших групп (более пяти участников, иначе это считалось бы персональной тренировкой в группе).
Одно из главных требований к групповым тренировкам — они должны быть интересными и эффективными для клиентов разных уровней подготовки. Резкое падение популярности групповых тренировок в 2021 и 2022 годах можно объяснить закрытием спортивных залов и рекомендациями ограничить массовые скопления людей.